המלחמה מביאה איתה תקופה ארוכה בה כולנו נמצאים בבית, לעיתים חסרי מעש. השגרה שלנו
מתהפכת וחלקנו לא זזים יותר מידי וגם הרגלי האכילה שלנו משתנים. במלחמה כל כך ארוכה,
שלא ידוע מתי תסתיים ישנה חשיבות גדולה לתשומת לב לעצמנו. בין הילדים, המשימות והפחד, גם
לדאוג לגוף שלנו. סתיו אדרי (27) היא מאמנת כושר שמודה שהשגרה שלנו הפכה להיות שגרה לצד
מלמה. היא פתחה סטודיו לאימוני כוח, אירובי ופילאטיס בגיל 19 אחרי שהחלימה מהפרעות אכילה
והיום מלווה נשים "בתהליכים עמוקים ומשמעותיים - גם מבפנים וגם מבחוץ - מתוך מקום של
קבלה, חיזוק ואהבה לגוף, כהגדרתה: " לצערי, השגרה החדשה שלנו היא לחיות לצד מלחמה, ולכן
אנחנו צריכים ליצור לעצמנו שגרה בתוך המציאות הזו. אני מאמינה שאנרגיה נוצרת דרך תנועה -
כשאנחנו זזים, האנרגיה זורמת. לפעמים מספיק להתחיל ממשהו קטן, והגוף כבר ירצה מעצמו
להמשיך. כושר דורש שגרה, ולכן דווקא בתקופות כאלה חשוב מאוד להכניס תנועה קטנה ליום -
בשביל הגוף ובשביל הנפש. מה שהכי חשוב בתקופה כזו, כשחלק גדול מאתנו נמצא יותר בבית, הוא
לא לשפוט את עצמנו. צריך להבין שאנחנו חיים במציאות לא פשוטה, וזה בסדר לא להיות כל הזמן
ב-100%. חשוב לעשות עם עצמנו תיאום ציפיות למצב ולהבין שגם להיות ב-60% מבחינת תזונה
ואימונים זה בסדר גמור. לפעמים זה בדיוק מה שעוזר לנו להרגיש קצת יותר טוב בתוך הגוף שלנו -
שהוא הבית שלנו".
אדרי מדגישה כי בתקופות כאלה של מלחמה, אין נכון או לא נכון כי הדברים משתנים כל הזמן: "כשמדברים על תזונה, מבחינתי אין באמת "נכון" או "לא נכון". אני מאמינה באכילה מאוזנת. אחרי
שהחלמתי מהפרעות אכילה הבנתי שקיצוניות היא לא פתרון. היום אני נמצאת במקום מודע יותר,
שבו המטרה היא לאכול הכול - אבל באיזון. אני תמיד אומרת: כשאוכלים טוב - מרגישים טוב,
וכשאוכלים לא טוב - גם ההרגשה בהתאם. זה משפט שמלווה אותי כבר שנים. למי שחוששת לצאת
להתאמן או אפילו לצאת להליכה בתקופה הזו - מצאתי לזה פתרון. בערוץ היוטיוב שלי פרסמתי
סרטונים חינמיים שמאפשרים להתאמן בבית ולשמור על שגרה גם בתקופות מורכבות. אלו אימונים
שבהם אני מתאמנת יחד איתך, כדי שלא תרגישי לבד בתהליך.(תוכלו למצוא אותה ביוטיוב סתיו
אדרי כושר תזונה ובריאות) ולמי שחושבת שאימונים בבית קלים יותר - אני מבטיחה שיש לא מעט
אימוני משקל גוף שהם אפילו קשים יותר מאימון בחדר כושר".
אדרי נותנת כמה טיפים להתמודדות עם המצב: "חשוב לאכול כ-5 ארוחות ביום, בלי נשנושים בין
לבין, לשתות הרבה מים לאורך היום, לשלב לפחות 5 סוגי ירקות בארוחת צהריים ובארוחת ערב,
לאכול בכל יום משהו קטן שאוהבים - שוקולד, חטיף או אפילו פרי אהוב, להשקיע בעצמנו ובצלחת
שלנו, ולהיות קשובים לגוף. אני באמת מקווה שהמצב ישתפר במהרה ושנוכל לחזור לשגרה רגועה יותר. עד אז, בקרוב אני משיקה אתגר חדש של 28 ימים שנועד לעזור לנשים לחזור למסגרת, לאנרגיה ולסדר בתוך החיים. אני מאמינה שאחרי תקופות מורכבות כמו מלחמה, הרבה אנשים מרגישים אבודים - והאתגר הזה נולד בדיוק בשביל לעזור לחזור לשגרה ולכוחות שלנו"