הקיץ משרה עלינו תחושה שזה הזמן להנות מהחיים. עכשיו אנחנו אמורים להיות מוקפים בחברים, לבלות ולצבור חוויות בלי הפסקה. השמש עושה שמח בלב, אני מסכימה. ועם זאת, דווקא עכשיו אני רוצה לעלות את המודעות לתחושת הFOMO שעלולה להתעורר אצל חלק מאיתנו או אולי אפילו רובנו.
FOMO- Fear of missing out, הפחד מהחמצה.
מדובר בתחושה של אי נוחות המתעוררת כשאתה מרגיש שאתה מפספס אירוע או חוויה מרגשת/מעניינת שאחרים משתתפים בה. תחושה זו עלולה להופיע כשאתה רואה תמונות של חברים נהנים ברשתות החברתיות או שומעים על תוכניות מרגשות שלא הוזמנתם אליהן. זו תופעה פסיכולוגית נפוצה שעלולה לגרום לאנשים להרגיש שננטשו בחוץ או מנותקים מהמעגל החברתי שלהם.
אם ההרגשה הזו מוכרת לכם, הנה חמש דרכים פשוטות להתמודד עם פומו בקיץ:
1. הגבילו את השימוש במדיה חברתית
הרשת מוכרת לנו אשליה שלכולם הולך יותר טוב מלנו, מהסיבה הפשוטה שאף אחד לא מפרסם את הרגעים הפחות מוצלחים שלו בסטורי. לראות חגיגות של כולם ברשתות כל הזמן יכול להוריד אתכם ולגרום לכם להרגיש שאתם מפספסים משהו. הגבלת זמן ברשת תעזור לכם להתמקד בחיים שלכם ולהוריד את הלחץ להשוות את עצמכם לאחרים.
2. תהנו בדרך שלכם
אל תרגישו בלחץ להגיע לכל מקום או לעשות משהו כל הזמן. איך אתם באמת מעדיפים להעביר את הקיץ שלכם? עם מי אתם באמת רוצים להיות? לפעמים אנחנו כל כך עסוקים בתוך הלופ מחשבות השלילי שאנחנו נמצאים בו, שאנחנו שוכחים לבדוק בנינו לבין עצמנו מה באמת אנחנו רוצים ומה לא.
3. תהיו נוכחים ברגע.
תהנו מהרגע בו אתם נמצאים גם אם זה סתם יום חופש בבית או נסיעה לים והתמקדו באנשים שמסביבכם. זה נשמע מובן מאליו אבל אנחנו שוכחים מזה כמעט לגמרי (איך לא, כשהראש שלנו תמיד בתוך הטלפון?)
4. תרגלו רגעים של הכרת תודה.
הקדישו רגע מפעם לפעם כדי להעריך את הדברים שכן יש לכם בחיים. הכרת תודה תעזור להעביר את המיקוד שלך ממה שאתה מפסיד למה שכבר יש לך.
5. זיכרו שאתם לא לבד בהרגשה הזו!
זה נפוץ להרגיש בודד יותר דווקא בזמנים שאמורים להיות הכי חברתיים, כמו החופש הגדול או תקופת הקיץ בכללי לכל גיל. התמקדו באיך תוכלו לנצל את הזמן בצורה הכי טובה עבורכם באמת וזכרו שתמיד יהיו עוד הזדמנויות להנות.
הכותבת היא שלי ברמי מאמנת פסיכולוגית ומנטלית בעלת הסמכה בינלאומית ICF, מלווה נשים לביטחון עצמי והגשמה עצמית