מדהים איך שרגשות יכולים לגרום לנו להסתכל שונה על החיים ועל עצמנו בכל פעם מחדש. כשאנחנו מאושרים, החיים שלנו מדהימים. אנחנו אסירי תודה על המשפחה, על הבריאות, על מי שאנחנו. כשרע לנו, פתאום אין תקווה באופק וכל המחשבות נצבעו בשחור. אני יודעת איך זה מרגיש, תנו לי לעזור לכם.
הנה 4 דרכים משמעותיות להתמודד עם עצב:
מה הייתם אומרים לחבר הכי טוב שלך?
נסו לצאת מתוך עצמכם ולהסתכל על המצב מ"מבט על". זה יאפשר לכם לראות הכל בפרופורציה. תרגיעו את עצמכם בדיוק כמו שהייתם מדברים לחבר טוב ותזכרו שרגשות מטבעם- באים והולכים ומדובר במצב ריגשי זמני לגמרי. אז תהיו החבר הכי טוב שלכם, אתם טובים בזה בשביל אחרים, הגיע הזמן שתהיו טובים בזה גם בשביל עצמכם.
אל תאמינו למחשבות שלכם.
רגש משנה את המחשבות שלנו שוב ושוב בהתאם למה שאנחנו מרגישים. אם לא נזכור את זה, נחשוב שאנחנו משתגעים. אל תאמינו למה שהמוח מספר לכם על עצמכם ועל העולם בזמן עצב- זו אשליה.
לא לברוח (I CAN SEE YOU TRYING)
בטח שמעתם את זה בעבר, אל תתנגדו לכאב ואל תברחו ממנו. עזבו נטפליקס, רשתות חברתיות, אלכוהול... רגש זו אנרגיה בתנועה, וכשאנו כולאים אותה בפנים במקום לתת לה לנוע, היא מתפשטת וגדלה בכל הגוף. שבו עם העצב רגע, תנו לו מקום, הוא יתחיל לנוע בחופשיות ואז אין לו ברירה אלא להשתנות לרגש אחר. ככה עובדת אנרגיה.
שימו לב לשפת גוף שלכם.
אם אתם יושבים מכווצים ומכונסים וכל הגוף שלכם צועק "רע לי" אין פלא שככה אתם מרגישים. הוכח בהמון מחקרים שבדיוק באותו האופן בו המוח מפרש שפת גוף של אחרים, הוא מפרש גם את עצמו. קומו, תקפצו במקום, תתאמנו, תרקדו או אפילו רק תתייצבו ושבו זקוף. אתם תרגישו בשינוי מידי.
ומילה לסיום, כאב הוא חלק בלתי נפרד מאושר. אם אף פעם לא היה לנו רע לא היה לנו מושג איך מרגיש טוב, אושר, שמחה, כי לא היה לנו למה להשוות את זה. כל כאב גדול מעצים אפילו את האושר הכי קטן שנחווה אחריו. כשמבינים את זה, מבינים שכאב הוא בעצם סוג של מתנה.
אז תזכרו שכולנו עוברים תקופות קשות מפעם לפעם, אתם אף פעם לא באמת לבד.
אני כאן בשבילכם אם אתם צריכים אותי, אתם כבר יודעים איפה למצוא אותי @shellybrami
הכותבת היא שלי ברמי מאמנת פסיכולוגית ומנטלית בעלת הסמכה בינלאומית ICF, מלווה נשים לביטחון עצמי והגשמה עצמית